로스앤젤레스(LA) 산불, 산불은 몇 년이 지나도지속될 수 있는정신 건강에 대한 위협입니다.

로스앤젤레스(LA) 산불, 산불은 몇 년이 지나도

지속될 수 있는정신 건강에 대한 위협입니다.

 

전 크리스턴슨, CNN, 2025년 1월 10일 금요일

https://edition.cnn.com/2025/01/10/health/wildfires-impact-mental-health/index.html

산불이 로스앤젤레스를 뒤덮고 있습니다. 겨울철에 이런 일이 발생하는 이유는 무엇일까요?

조티 미쉬라 박사는 산불로 인해 얼마나 많은 스트레스를 받을 수 있는지 직접 알고 있습니다. UC 기후 변화 및 정신 건강 위원회의 부국장이자 정신과 부교수는 샌디에이고 캘리포니아 대학교에서 근무하고 있습니다. 현재 그녀의 도시는 산불이 발생하지 않았지만 거주하는 가족은 그녀의 집으로 피신했습니다.

마시라는 목요일에 "LA에서 온 모든 가족이 우리와 함께 왔고, 그들이 무사히 도착해서 기쁩니다."라고 말했습니다. "그들의 집이 안전하기를 바라지만 아직은 알 수 없습니다."

로스앤젤레스 산불: 혼란에 빠진 주민들이 도망치면서 최소 10명이 사망하고 동네 전체가 파괴되었습니다

연구에 따르면 집이나 동네를 잃는 것에 대한 불확실성이 산불을 경험하는 사람들 사이에서 정신 건강 문제를 증가시킬 수 있는 요인 중 하나로 나타났습니다.

2018년 캘리포니아 북부 캠프파이어에 대한 미 슈라는 연구에 따르면, 산불로 인해 개인적으로 피해를 본 사람들은 화재에 노출되지 않은 지역 사회 구성원들보다 불안, 우울증, 외상 후 스트레스를 받을 가능성이 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.

마시라는 "인지적으로도 영향을 받는다고 느끼게 할 수 있습니다."라고 말합니다. "우리의 연구는 주변의 모든 것이 위협적으로 느껴질 때 특정 사물에 주의를 기울이기가 어렵다는 것을 보여주었습니다."

즉, 로스앤젤레스 지역 역사상 최악의 산불이 발생한 가운데 대피 명령이나 경고를 받는 수십만 명의 사람들이 화재가 지나간 직후뿐만 아니라 신체적 안전뿐만 아니라 정신 건강까지 위협을 받고 있다는 뜻입니다. 마시라는 연구에 따르면 일부 사람들은 산불 발생 후 몇 달, 심지어 몇 년이 지난 후에도 문제를 경험한 것으로 나타났습니다.

주요 흡연 사건은 정신 건강에 영향을 미칩니다
여러 연구에 따르면 단기적으로는 산불이 불안정해지고 사람들이 스트레스를 느끼고 분노, 슬픔, 충격, 우울증, 좌절감을 경험할 수 있다고 합니다. 또한 사람들은 식욕을 잃거나 잠을 잘 자지 못하거나 악몽을 꾸기도 하며, 자가 치료를 위해 약물이나 알코올에 의존할 수도 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.

우울증, 불안, 트라우마는 이전에는 이러한 정신 건강 문제를 겪어본 적이 없더라도 장기적으로 더 많은 사람에게 영향을 미칠 수 있으며, 연구에 따르면 외상 후 스트레스 장애는 산불이 발생한 후에도 3개월에서 10년까지 지속될 수 있다고 합니다.

도움을 받는 방법

이웃에게 무슨 일이 일어나는지 아는 것 자체의 불확실성만이 아닙니다. 에모리 대학교 롤린스 공중보건대학의 환경보건학 교수인 양 리우 박사에 따르면 연기 자체도 마찬가지입니다.

그의 2024년 연구에 따르면 불안 장애 응급실 방문과 산불 연기 노출 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 여성, 소녀, 노인에서 더 두드러졌으며 주요 연기 사건은 이러한 위험을 크게 증폭시켰습니다.

"많은 양의 연기를 흡입하면 불안 장애를 유발할 수 있습니다. LA의 대기질 수준은 전국 기준보다 10~20배 높기 때문에 남부 캘리포니아 지역 전체에 심각한 연기 현상이 될 수 있습니다. 물론 LA 대도시 지역은 짙은 연기에 휩싸여 있습니다."라고 리우는 말합니다.

사람들은 가능한 한 담배를 피우지 않도록 신체적, 정신적 건강을 보호해야 한다고 그는 말했다.

"사람들은 예방 조치를 취하고 창문을 닫아야 하며, 야외 활동을 피해야 합니다. 또한, A/C 시스템에 HEPA 필터나 독립형 공기 필터가 있다면 전원을 켜야 합니다."라고 Liu는 말했습니다.

예방 조치를 취해야 하는 것은 어른들뿐만이 아닙니다. 시더스-사나이 아동 및 청소년 정신과 의사 사브리나 랜 테두리와 박사는 어린이들이 더 회복력이 강해질 수 있지만, 산불이 발생했을 때 더 무력감을 느낄 수도 있다고 말했습니다.

랜 박사는 마리나 델 레이에 사는 곳에는 화재가 발생하지 않았지만 인해 집이 계속 전력을 잃고 있으며, 그녀가 일하는 시더스-사나이 응급실에서는 산불이 발생하면 정신 건강에 문제가 있는 아이들이 더 많이 보인다고 말했습니다.

랜 박사는 "아이들의 정신 건강 문제가 많이 증가할 것으로 예상합니다."라고 말했습니다.

트라우마에 대처하는 방법
그녀는 아이들이 직관적이고 문제가 발생했을 때를 감지할 수 있다고 말했습니다. 따라서 어른들은 무슨 일이 일어나고 있는지 솔직하게 이야기하고 자신의 기분에 관해 이야기함으로써 아이들이 대처할 수 있도록 도와야 합니다.

랜 박사는 "아이와 공개적으로 소통하며 '네, 오늘 정말 슬퍼요'라고 말하는 것 같아요.' 또는 '주변에서 저를 괴롭힌 많은 일들이 있어요'라고 설명하고 예를 들 수 있지만, 이 문제에 어떻게 대처할 것인지에 관해 이야기할 수 있습니다."라고 말합니다.

불안이나 우울증과 같은 감정이 지속된다면 어린이와 성인 모두 전문가의 도움을 받아야 합니다.

랜 박사는 가능한 한 빨리 아이들이 일상, 수업, 친구로 돌아가도록 하는 것도 중요하다고 말했습니다.

"아이들이 일상이 산발적일 때 매우 쉽게 불안정해질 수 있기 때문에 아이들이 안정감을 느낄 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

청소년과 어린이는 부모와 사랑하는 사람을 모방합니다. "따라서 비극을 겪고 있다면 좋은 대처 메커니즘을 연습하고 보여주는 것도 매우 중요합니다."라고 랜 테두리 아는 말합니다. "따라서 부모가 스스로를 돌보는 것도 중요합니다."

그녀는 음악을 듣는 것만큼 간단한 것이 신체가 자연스럽게 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있으며, 심호흡 운동도 마찬가지라고 말했습니다.

랜 박사는 "불안에 대한 신체의 자연스러운 반응을 늦추고 미주 신경을 자극하여 온몸을 진정시키는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.

마음 챙김 운동도 추천합니다. 그녀는 마음 챙김과 현재를 염두에 두고 과거의 트라우마를 현재에 빠뜨리지 않는 것이 뇌를 치유하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

랜 박사는 지역사회 사람들을 돕기 위해 자원봉사를 하는 것이 치유될 수 있다고 제안합니다. 산불을 경험한 다른 사람들과 대화를 나누면 아이들과 어른들도 자신의 기분을 인정하고 경험에서 공통점을 찾는 데 도움이 될 수 있지만, 아이들이 어떻게 반응하고 있는지 인식하는 것이 중요합니다.

"다른 사람들과 소통할 때, 특히 자녀 앞에서는 파멸과 우울함이 가득해서는 안 됩니다. 그리고 교사들에게도 아이들은 어른으로부터 힌트를 받기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다.

어린이와 성인은 뉴스와 소셜 미디어의 시청 횟수를 제한해야 합니다. 

 

성인은 자녀와 함께 뉴스를 보기 전에 뉴스 기사를 확인한 다음 자녀에 대해 대화를 나눌 수도 있습니다. 이 이야기를 응급 구조대원과 자원봉사자가 잘하고 있는 일을 지적하는 기회로 활용할 수도 있습니다.